Mind & Body: waarom rust misschien wel precies is wat je nodig hebt
“Ik kan echt niet stilzitten.”
“Mijn hoofd staat altijd aan.”
“Mediteren is niets voor mij.”
Misschien herken je het. Juist wanneer je eindelijk een moment voor jezelf hebt, lijkt je hoofd alleen maar drukker te worden. Je denkt aan je to-do lijst, je volgende afspraak of alles wat nog moet gebeuren.
Toch kan juist dát een reden zijn om af en toe bewust te vertragen.
Lichaam en geest werken samen
Hoe je je voelt, merk je vaak ook in je lichaam. Gespannen schouders, een hoge ademhaling, een druk gevoel in je hoofd of juist vermoeidheid. We zijn alleen niet altijd gewend om daar bewust bij stil te staan.
Mind & Body gaat daarom niet alleen over ontspannen. Het gaat over leren voelen, opmerken en bewust aanwezig zijn bij jezelf.
En dat hoeft helemaal niet altijd stil en rustig te zijn.
Je hoeft niet stil te zitten
Voor sommige mensen is een rustige meditatie heerlijk. Voor anderen werkt het beter om eerst te bewegen.
Daarom zijn er verschillende manieren om met je lichaam en aandacht te werken. Yoga kan je helpen om vanuit beweging meer bewustzijn te creëren. Bij Somatic Release gebruik je juist actief bewegen en schudden om spanning los te laten, waarna je steeds verder vertraagt. Met ademwerk richt je bewust je aandacht op je ademhaling en bij mindfulness en meditatie oefen je met aanwezig zijn in het moment.
Er is dus niet één juiste manier.
De vraag is misschien niet: “Hoe word ik rustig?” maar: “Wat heb ik nodig om rust te kunnen ervaren?”
Even uit de doe-stand
We zijn gewend om bezig te zijn. Doorgaan, presteren, plannen en oplossen. Een moment waarin je niets hoeft te bereiken kan daardoor best even wennen zijn.
Mind & Body biedt ruimte om daar bewust mee te oefenen. Niet om je hoofd leeg te maken of altijd ontspannen te zijn, maar om beter te leren herkennen wat er in jou gebeurt.
Misschien ontdek je dat je juist behoefte hebt aan beweging. Misschien aan stilte. Of misschien aan iets daartussenin.
Ervaar wat voor jou werkt.
