Reformer Pilates. Wat is het en hoe werkt het?
Wellicht heb je er al wel eens van gehoord of het voorbij zien komen op Instagram of TikTok: een apparaat dat lijkt op een bed, met veren, touwen en een platform dat heen en weer kan bewegen. Dat is de Pilates Reformer.
Maar wat doe je nu eigenlijk op zo'n Reformer? Is het alleen voor ervaren sporters? En waarom zijn zoveel mensen enthousiast over deze manier van trainen?
Dat leggen wij je graag uit.
Wat is Reformer Pilates?
Reformer Pilates is een vorm van Pilates waarbij je oefeningen uitvoert op een speciaal apparaat: de Reformer.
Het belangrijkste onderdeel is de carriage/wagen: het bewegende gedeelte waarop je onder andere kunt liggen, zitten, knielen en staan. De carriage is met veren verbonden aan het frame. Door deze veren lichter of zwaarder in te stellen, kunnen we de weerstand aanpassen.
Daarnaast werken we onder andere met een footbar, straps en loops. Hierdoor kunnen we ontzettend veel verschillende oefeningen uitvoeren en het hele lichaam trainen.
En dat maakt een Reformer-les behoorlijk veelzijdig.
Wat train je tijdens Reformer Pilates?
Tijdens een Reformer-les werken we aan het hele lichaam. Denk aan:
kracht;
core stability;
balans en coördinatie;
mobiliteit;
controle;
en een goede lichaamshouding.
Je traint dus niet alleen je buik of benen. Armen, schouders, rug, billen en benen komen allemaal aan bod.
Kenmerkend voor Pilates is dat het niet alleen gaat om wat je doet, maar vooral om hoe je een beweging uitvoert. Een oefening langzaam en gecontroleerd uitvoeren kan daardoor een stuk uitdagender zijn dan je in eerste instantie verwacht.
Waarom zitten er veren op een Reformer?
De veren zijn een belangrijk onderdeel van de Reformer. Ze zorgen voor weerstand, maar kunnen je bij bepaalde oefeningen juist ook ondersteuning geven.
En hier zit een interessant verschil met bijvoorbeeld fitnessapparatuur: meer weerstand betekent bij Reformer Pilates niet automatisch dat een oefening moeilijker is.
Bij sommige oefeningen maakt een zwaardere veer de beweging zwaarder. Bij andere oefeningen geeft diezelfde veer juist extra ondersteuning en kan een lichtere veer méér controle en stabiliteit van je lichaam vragen.
Daarom kijken we tijdens onze lessen niet alleen naar hoeveel weerstand iemand aankan. Een goede uitvoering en houding vinden we belangrijker dan een zo zwaar mogelijke instelling.
Moet je sterk of lenig zijn om te beginnen?
Nee.
Je hoeft niet eerst fit, sterk of lenig te worden voordat je Reformer Pilates kunt doen. Juist doordat we de weerstand kunnen aanpassen en oefeningen op verschillende niveaus kunnen aanbieden, kunnen beginners en meer ervaren sporters binnen dezelfde les worden uitgedaagd.
Het is dus helemaal niet erg als je tijdens je eerste les nog nooit op een Reformer hebt gestaan.
Sterker nog: bijna iedereen moet de eerste keer even wennen.
De carriage beweegt, je voeten zitten ineens in loops en ondertussen hoor je ons praten over je core, bekken, schouders en ademhaling. Dat hoort erbij. Naarmate je vaker komt, ga je de Reformer, de cues die gegeven worden én je eigen lichaam steeds beter begrijpen.
Klein bewegen kan verrassend zwaar zijn
Een Reformer-workout hoeft er van buitenaf niet altijd spectaculair uit te zien.
Soms is de beweging juist klein en gecontroleerd. Maar doordat je tegelijkertijd je houding bewaakt, je core actief houdt en de carriage onder controle probeert te houden, kan zo'n ogenschijnlijk eenvoudige oefening behoorlijk pittig zijn.
Dat is ook wat wij zo leuk vinden aan Reformer Pilates: je bent heel bewust met je lichaam bezig.
Het doel is niet om een oefening zo snel mogelijk af te krijgen. Controle, techniek en kwaliteit van bewegen staan voorop.
Hoe ziet een Reformer-les bij JY Studio eruit?
Tijdens onze lessen combineren we verschillende oefeningen zodat meerdere spiergroepen aan bod komen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op benen en billen, een andere keer voel je je armen of core misschien nét iets meer.
We vinden het belangrijk dat je begrijpt wat je aan het doen bent en welke spieren je probeert te gebruiken. Daarom begeleiden we je tijdens de oefeningen en helpen we je waar nodig met je houding en uitvoering.
Soms betekent dit ook dat we adviseren om de veren anders in te stellen. Niet omdat zwaarder of lichter per definitie beter is, maar omdat de juiste weerstand je kan helpen een oefening technisch goed uit te voeren.
Iedereen heeft tenslotte een ander lichaam en een ander niveau.
Is Reformer Pilates iets voor mij?
Reformer Pilates kan interessant zijn als je graag je houding wil verbeteren, bewuster wilt leren bewegen, sterker wilt worden of simpelweg op zoek bent naar een andere manier van trainen; bewuster in het lichaam, meer uit je hoofd.
En je hoeft echt niet precies te weten hoe alles werkt voordat je binnenstapt.
Daar zijn wij voor.
Tijdens je eerste lessen leer je stap voor stap de Reformer kennen. Voor je het weet weet je precies wat we bedoelen als we zeggen dat je je voeten in de loops mag plaatsen, de carriage gecontroleerd sluit of je core actief houdt.
Benieuwd hoe Reformer Pilates in het echt voelt?
Bij JY Studio kun je het zelf ervaren tijdens een Reformer-les. Kom zoals je bent, trek comfortabele sportkleding, neem wat te drinken mee en eventueel een handdoek. Mocht je nog geen gripsokken hebben, dan kun je deze aanschaffen in de studio. Wij helpen je met de rest.
JY Studio
