Wat is Mat Pilates en hoe werkt het?
Mat Pilates is een effectieve manier om te werken aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Je traint voornamelijk op een mat en gebruikt daarbij je eigen lichaamsgewicht en soms werken wij nog met bepaalde props.
Mat Pilates draait om gecontroleerd bewegen, een goede techniek en bewust contact met je lichaam. De oefeningen lijken soms klein of rustig, maar kunnen verrassend uitdagend zijn wanneer je ze met aandacht en controle uitvoert.
Wat is Mat Pilates?
Mat Pilates is een vorm van Pilates waarbij oefeningen voornamelijk op een mat worden uitgevoerd. Je werkt veel met je eigen lichaamsgewicht en kunt daarnaast gebruikmaken van kleine materialen, zoals een Pilatesbal, weerstandsband of ring.
De basis komt voort uit de methode van Joseph Pilates, waarbij controle, concentratie, ademhaling en kwaliteit van bewegen een belangrijke rol spelen.
Tijdens een les wisselen verschillende houdingen elkaar af. Je ligt bijvoorbeeld op je rug, zij of buik, maar werkt ook vanuit zit, handen en knieën of staande posities.
Wat train je met Mat Pilates?
Hoewel Pilates vaak wordt geassocieerd met de buikspieren, gaat een Mat Pilates-les veel verder dan alleen je buik.
Je werkt onder andere aan:
je core;
benen en billen;
rug en schouders;
stabiliteit;
mobiliteit;
coördinatie;
houding;
en lichaamsbewustzijn.
Veel oefeningen vragen bovendien dat verschillende spiergroepen tegelijkertijd samenwerken.
Het doel is daarbij niet om zoveel mogelijk herhalingen te maken. We zoeken juist naar controle, precisie en een goede uitvoering van iedere beweging.
Hoe werkt Mat Pilates?
Tijdens Mat Pilates voer je oefeningen langzaam en gecontroleerd uit. Je leert je lichaam op een bewuste manier te bewegen en let daarbij op je houding, ademhaling en techniek. Bij deze drie onderdelen helpen wij je, dit doen we doormiddel van onze cues, aanwijzingen en het corrigeren.
Sommige bewegingen zijn klein en gericht, terwijl andere oefeningen meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken. Door de oefeningen met aandacht uit te voeren, leer je beter voelen waar je kracht gebruikt en waar je misschien spanning vasthoudt.
De intensiteit zit niet alleen in grote of snelle bewegingen. Juist door rustig te werken en de controle te behouden, kunnen je spieren flink worden uitgedaagd.
Moet je sterk of lenig zijn om te beginnen?
Nee. Ook bij Mat Pilates kun je beginnen zonder Pilates-ervaring.
Oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus. Soms maken we een beweging kleiner, veranderen we een uitgangspositie of bouwen we een oefening stap voor stap verder uit.
Zo kun je binnen je eigen mogelijkheden trainen en tegelijkertijd vooruitgang blijven maken.
Je hoeft dus niet sterk, lenig of ervaren te zijn om mee te doen. Het belangrijkste is dat je bereid bent om bewust te bewegen en naar je lichaam te luisteren.
Hoe ziet een Mat Pilates-les bij JY Studio eruit?
Tijdens onze Mat-lessen werken we aan het hele lichaam. We combineren kracht, stabiliteit, mobiliteit en gecontroleerde bewegingen.
We vinden het belangrijk dat je niet alleen een oefening uitvoert omdat wij zeggen wat je moet doen, maar dat je steeds beter leert voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Daarom besteden we aandacht aan houding, ademhaling en techniek en geven we verschillende opties wanneer dat nodig is.
De ene dag kan een oefening anders voelen dan de andere dag. Daarom moedigen we je aan om binnen je eigen mogelijkheden te bewegen en goed te blijven luisteren naar je lichaam.
Is Mat Pilates iets voor mij?
Mat Pilates is geschikt wanneer je graag sterker en bewuster wilt leren bewegen. Het is een training waarbij je met relatief eenvoudige middelen veel aandacht kunt besteden aan je hele lichaam.
Het kan helpen om je core en houding te versterken, je stabiliteit te verbeteren en meer vertrouwen te krijgen in hoe je beweegt.
Benieuwd hoe Mat Pilates voelt?
Kom het ervaren tijdens een les bij JY Studio. Je hoeft geen Pilates-ervaring te hebben. Neem jezelf en comfortabele sportkleding mee, wat te drinken en eventueel een handdoekje.
JY Studio
