Mat Pilates
Mat Pilates is de basis van pilates en wordt uitgevoerd op een mat, met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Soms maken we gebruik van kleine materialen zoals een Pilatesbal, elastieken, ringen of lichte gewichten om extra uitdaging of ondersteuning te bieden.
Tijdens de les werk je aan een sterk en stabiel lichaam, met speciale aandacht voor je core, houding, balans en mobiliteit. De oefeningen worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd, waarbij ademhaling en techniek centraal staan. Hierdoor bouw je niet alleen kracht op, maar verbeter je ook je lichaamsbewustzijn en de kwaliteit van je bewegingen.
Ben je nieuw met Pilates? Dan adviseren we je om te starten met Mat Foundation Level 1. In deze lessen maak je op een rustige manier kennis met de basisprincipes, techniek en oefeningen van Pilates. Zodra je de basis onder de knie hebt, kijken we samen welke lessen het beste aansluiten bij jouw niveau en doelen.
Kun je geen geschikte tijd vinden in het rooster? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee en helpen je bij het kiezen van de les die het beste bij jou past.
Verschillende niveaus
-
In deze les staat de klassieke Pilatesmethode centraal. We werken voornamelijk met ons eigen lichaamsgewicht en maken weinig gebruik van props.
De bewegingen zijn gecontroleerd en rustig, met veel aandacht voor ademhaling en techniek.
De focus ligt op het versterken van je core, het bewust aansturen van je bekkenbodem en het soepel en krachtig maken van je wervelkolom.
-
Tijdens Foundation level 2 werken we met dezelfde klassieke Pilatesmethode, maar in een hoger tempo en met meer uitdaging. De oefeningen volgen elkaar vloeiender op en we gaan dieper in op de klassieke repertoire.
Je kunt in deze les meer level 2-oefeningen verwachten, waarbij kracht, controle en coördinatie samenkomen. De focus blijft liggen op een sterke core, bewuste aansturing van de bekkenbodem en een soepele, krachtige wervelkolom, maar met minder pauzes en meer flow in de bewegingen.
Deze les is geschikt voor deelnemers die al langere tijd Pilates beoefenen en bekend zijn met de basisprincipes en techniek van de klassieke oefeningen. -
In deze les combineren we de kracht van pilates met diepe stretchoefeningen om zowel je spieren te versterken als je flexibiliteit te vergroten. Stretch x Sculpt richt zich op het opbouwen van een sterke core en het soepel maken van je lichaam, terwijl je tegelijkertijd werkt aan het verlengen en stretchen van je spieren.Deze dynamische sessie is perfect voor iedereen die op zoek is naar een balans tussen kracht en mobiliteit. Verwacht gerichte core-oefeningen, langzame en diepe stretches die je lichaam helpen te herstellen en te versterken.
Of je nu je flexibiliteit wilt verbeteren, je kracht wilt opbouwen, of gewoon wat ontspanning zoekt, deze les biedt voor ieder wat wils.
-
Deze energieke en uitdagende les is geschikt voor ieder niveau. We combineren Pilates met een vleugje krachttraining en maken (meestal) gebruik van diverse props zoals ballen, elastieken en ringen. Deze zorgen voor extra variatie, intensiteit én ondersteuning.Of je nu net begint of juist meer uitdaging zoekt: de oefeningen zijn altijd aan te passen aan jouw niveau.
-
&JOY Prenatal & Postnatal Pilates is speciaal ontworpen voor vrouwen die zich voorbereiden op de mooiste reis van hun leven, of die net deze reis hebben afgerond. Tijdens je zwangerschap en na de bevalling is het belangrijk om met aandacht voor je lichaam in beweging te blijven, en dat is precies wat deze lessen bieden: een veilige en ondersteunende omgeving waar jij en je baby centraal staan.
Bij &JOY Pilates helpen we je om de kracht in je lichaam te behouden, je flexibiliteit te vergroten en tegelijkertijd mentaal en fysiek in balans te blijven. Of je nu zwanger bent en je lichaam optimaal wilt voorbereiden op de bevalling, of je net bevallen bent en je lichaam wilt herstellen, wij bieden de ruimte en begeleiding die je nodig hebt.
