Verschillende lessen

Tijdens Yin Yoga nemen we bewust de tijd om te vertragen. We blijven langer in houdingen, waarbij de spieren kunnen ontspannen en we ruimte creëren in de diepere lagen van het lichaam, zoals het bindweefsel en de gewrichten.

Door de rustige bewegingen, aandacht voor de ademhaling en momenten van stilte ontstaat er ruimte in het lichaam en komt het zenuwstelsel tot rust. Deze les helpt je om spanning los te laten, soepeler te bewegen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam.

Yin Yoga is een mooie aanvulling op actievere vormen van bewegen en biedt een moment van ontspanning, herstel en balans.

Hatha Yoga is een rustige en bewuste yogavorm waarin we werken aan de verbinding tussen lichaam en ademhaling. Tijdens de les combineren we fysieke houdingen, stretches en krachtoefeningen met ademhalingstechnieken en momenten van ontspanning.

We bewegen met aandacht en nemen de tijd om houdingen bewust uit te voeren. Hierdoor werk je aan meer flexibiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn, terwijl je tegelijkertijd ruimte creëert voor ontspanning en rust in je hoofd.

Elke les wordt afgesloten met een moment van ontspanning, zodat lichaam en geest weer in balans kunnen komen. Hatha Yoga is een mooie vorm van yoga voor iedereen die sterker, soepeler en bewuster wil bewegen.

Yoga kent veel verschillende vormen en stijlen. Iedere vorm heeft zijn eigen kenmerken, doelen en voordelen. Restorative Yoga is een rustige en herstellende yogavorm die het lichaam ondersteunt bij ontspanning, herstel en het vinden van balans.

Tijdens deze les krijgt het lichaam de ruimte om te vertragen en natuurlijke herstelprocessen te activeren. Door middel van zachte houdingen, ondersteuning met props en langere momenten van stilte kan het zenuwstelsel tot rust komen. Dit helpt het lichaam om spanning los te laten en terug te keren naar een staat van ontspanning en evenwicht.

Rust en ontspanning spelen een belangrijke rol in ons welzijn. Restorative Yoga stimuleert de processen die ervoor zorgen dat lichaam en geest kunnen herstellen. Juist de combinatie van diepe ontspanning, bewust ademen en volledige ondersteuning maakt deze yogavorm zo bijzonder.

Het is een rustige les waarin we de kracht van stilstand ervaren. De focus ligt niet op het verbeteren van flexibiliteit of het versterken van spieren, maar op het creëren van een gevoel van veiligheid, comfort en diepe ontspanning.

Restorative Yoga helpt je om uit de dagelijkse drukte te stappen, stress te verminderen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. Een moment om op te laden, los te laten en ruimte te creëren voor herstel, een cadeau aan jezelf.

Neem bewust een moment voor jezelf en stap even uit de drukte van de dag. Tijdens deze les staat vertragen, ontspannen en bewust aanwezig zijn centraal.

Aan de hand van verschillende ademhalingsoefeningen, mindfulness en een begeleide meditatie breng je je aandacht terug naar het hier en nu. Je leert om bewust stil te staan bij wat je voelt, denkt en ervaart, zonder dat je daar iets aan hoeft te veranderen. Door je aandacht te richten op je ademhaling en lichaam ontstaat er ruimte om spanning los te laten en meer rust te ervaren.

De les kan helpen om je hoofd tot rust te brengen, stress te verminderen en meer verbinding met jezelf te ervaren. Je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren en je hoeft ook niet 'goed' te kunnen ontspannen. Je wordt rustig begeleid en krijgt de ruimte om op jouw eigen manier te ervaren wat voor jou werkt.

Een fijn moment om even uit de doe-stand te stappen, op te laden en met meer rust en balans weer verder te gaan.

Staat er een thema vermeld bij de les? Dan is de meditatie en eventuele oefeningen afgestemd op dit thema.

Item descriptionAlles bestaat uit energie, en ook ons lichaam reageert op de subtiele trillingen om ons heen. Tijdens deze bijzondere sessie werken we met klankschalen, meditatie en diepe ontspanning. De klanken en trillingen kunnen helpen om spanning los te laten en je aandacht van je hoofd terug te brengen naar je lichaam.

We nemen de tijd om te vertragen, te voelen en helemaal aan te komen in het moment. De combinatie van meditatie en klank creëert ruimte voor rust, ontspanning en verbinding met jezelf.

We sluiten de sessie af met een orakelkaart. Een persoonlijke boodschap die je uitnodigt tot reflectie en inspiratie en die je als mooie reminder mee naar huis kunt nemen.

Gun jezelf dit moment van rust, verbinding en ontspanning.

Goed om vooraf te weten

Omdat we tijdens deze sessie werken met klankschalen en trillingen, is deelname in bepaalde situaties mogelijk niet geschikt. We raden deelname af bij:

• een acute psychose of schizofrenie

• epilepsie

• het dragen van een pacemaker

• trombose

• een recente operatie, in verband met littekenweefsel

• een acute infectie of virusbesmetting, bijvoorbeeld bij koorts of griep

Twijfel je of een bepaalde situatie voor jou van belang is? Laat het ons dan gerust vooraf weten. We kijken graag samen met je wat in jouw situatie verstandig is.

Een moment om los te laten, te bewegen en weer thuis te komen in je lichaam. Tijdens deze les krijg je de ruimte om spanning die je gedurende de dag hebt opgebouwd letterlijk van je af te schudden en opnieuw contact te maken met je lichaam.

We beginnen actief met springen, schudden en vrij bewegen op muziek. Door beweging en bewust lichaamswerk nodig je je lichaam uit om spanning los te laten en uit je hoofd te komen. Je hoeft niets perfect te doen, het gaat juist om voelen, bewegen en ervaren wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Vanuit deze actieve start vertragen we steeds meer en gaan we naar de mat. Met zachte somatische oefeningen, voornamelijk liggend, richten we onze aandacht op het lichaam en het zenuwstelsel. Je krijgt de tijd om te voelen, te ontspannen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

We sluiten de les af met een rustige ademhaling en een begeleide meditatie. Zo eindig je ontspannen, gegrond en met meer ruimte in je lichaam en hoofd.

Je hoeft geen ervaring te hebben met somatisch bewegen. Kom zoals je bent en laat de beweging voor je werken.

Tijdens deze ademsessie gebruiken we bewuste ademhalingstechnieken om meer aandacht te brengen naar je adem, lichaam en innerlijke staat. Door bewust met je ademhaling te werken, kun je het zenuwstelsel beïnvloeden en ruimte creëren om spanning en stress los te laten.

Ademwerk kan helpen om uit je hoofd te komen, lichamelijke spanning te verminderen en meer rust en ontspanning te ervaren. Daarnaast kan het je helpen om je bewuster te worden van wat er in je lichaam en emoties speelt en om opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Je hoeft niets te kunnen of te presteren. Je wordt stap voor stap meegenomen in de ademhaling en krijgt de ruimte om op jouw eigen tempo te ervaren wat de sessie voor jou kan betekenen.

Stap uit je hoofd en zak in je hart. Tijdens deze unieke cacao ceremonie combineren we de zachte kracht van 100% pure, ceremoniële cacao met diepe ademhaling en restorative yoga. De cacao helpt je om je lichaam te verwarmen, je hart te openen en je zenuwstelsel te kalmeren. De ideale voorbereiding om daarna moeiteloos in een diepe meditatie en ontspanning te raken.

EFT Tapping, ook wel Emotional Freedom Techniques genoemd, is een laagdrempelige methode waarbij je met je vingertoppen zachtjes op verschillende punten van het lichaam tikt terwijl je je aandacht richt op wat je op dat moment ervaart.

Door bewust stil te staan bij emoties, gedachten en lichamelijke sensaties kan EFT helpen om spanning te verminderen, emoties te reguleren en meer rust en ruimte te ervaren. Het kan onder andere worden ingezet bij stress, onrust, spanning en beperkende overtuigingen. Tegelijkertijd kun je de techniek gebruiken om positieve gevoelens, zelfvertrouwen en gewenste veranderingen juist te versterken.

Tijdens deze sessie maak je op een ontspannen en toegankelijke manier kennis met EFT. Je leert de basis van de techniek en hoe je deze zelfstandig kunt toepassen op momenten waarop je behoefte hebt aan meer rust, ontspanning of balans.

Naast EFT kan de sessie worden aangevuld met een grondingsoefening, ademhaling of een geleide visualisatie. Zo ontstaat er ruimte om even te vertragen, naar binnen te keren en bewust aandacht te geven aan jezelf.

Een fijne manier om nieuwe tools te ontdekken die je ook buiten de studio kunt meenemen in je dagelijks leven.